안녕하세요 롱다콩입니다~날씨가 지금은 일교차가 크고 오락가락 하지만다음주부터는 20도가 넘는다고하는데요!옷이 더욱 얇아질테고,, 우리의 실루엣은 더욱 드러나겠죠!!저도 요즘 식단+운동을 병행하고있는데요!다가오는 여름 지금부터 준비해야 늦지않겠죵?다이어트에 좋은 음식 알려드리겠습니당!   탄수화물  1.고구마우리가 익히 알고있는 고구마에요!탄수화물 대체로 많이들 드시죠?고구마에 들어있는 풍부한 식이섬유는장의 움직임을 활발하게 하고 또한 포만감을 오랫동안 지속해준다고 하네요!*다이어트용으로 드시려면 구운것보다는 삶은 고구마로 드시는게 좋아요!구우면 칼로리가 올라간다고해요 ㅠ0ㅠ  2.바나나노랗게 익은 바나나보다약간 푸른빛이 도는 바나나가식이섬유 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부해 지방 분해를 더욱 촉진..

안녕하세요 롱다콩입니다!오늘은 스타벅스 디카페인이 1억잔판매 돌파기념으로1+1 이벤트를 진행한다고 하는데요!정말 반가운 소식이에용 ㅎㅎ    기간05.03(금) ~ 05.08(수), 오후 2시부터~ 매장 마감 시 *본 이벤트는 매장에서 직접 파트너에게 주문(키오스크 주문) 시에만 참여가 가능하다고 합니다! 사이렌오더나, 딜리버스 주문 시에는 혜택 적용이 안된다고 하네요   이벤트 음료 (하프디카페인 옵션 가능/핫,아이스 선택 가능)디카페인 플랫 화이트 디카페인 카라멜 마키아또 디카페인 스타벅스 돌체 라떼 디카페인 카페 라떼 디카페인 카페 아메리카노  스타벅스 디카페인 커피는 식품위생법 등에서 허용하는 디카페인 기준에 적합한 내추럴 디카페인 공정으로 만들어진다고 하는데요~ 화학제품은 사용하지 않고 오직 C..

안녕하세요 롱다콩입니다~5월은 가정의달이기도 하지만개인사업자분들이나 프리랜서분들의종합소득세 신고의 달이에요!저도 작년까지는 사업자+프리랜서여서 이번달 신고해야한답니다!   종합소득세 1년동안 사업 활동을 통해 개인에게 귀속된 이자소득, 배당소득, 사업소득, 근로소득, 연금소득, 기타소득 등을 종합해 과세하는 세금으로 직접 자진신고 및 납부하셔야해요! 종합소득세 신고 대상은 자영업자, 개인사업자, 프리랜서, 아르바이트 이외 소득이 발생한 직장인분들 입니다!  신고기간 신고 기간은 5월1일부터 5월31일까지 이구요! 해당 기간에 신고하지 않으시면 가산세 부과 및 환급 등을 놓칠수가 있으니 이점 염두하시고 기한 안에 하시는것이 중요하답니다!  환급일환급받으시는 분들은 늦어도 6월 말에서 7월 초 환급계좌로 입..

세월호 참사 10주기를 맞은 16일 단원고가 있는 경기도 안산과 세월호 침몰 해역인 전남 진도, 전국 곳곳에서 희생자를 기리는 추모행사가 열렸는데요. 벌써 10년이라는 시간이 흐르고, 10주기 기억식이 열린 경기 안산시 화랑유원지에는 많은 사람들이 추모물결이 이어졌습니다. 이날 기억식은 세월호 참사로 안타깝게 목숨을 잃은 단원고 학생 250명의 이름을 부르는 호명식을 시작으로 진행됐는데요, 기억식을 찾은 노란 리본을 단 단원고 학생들의 유가족들은 그리운 이름이 호명되자 참아왔던 눈물을 터뜨렸습니다. 일반 시민들도 유가족과 슬픔을 나누듯 같이 눈물을 흘렸습니다. 기억식에는 주최 측 신고인원 2500여명보다 많은 3500여명이 참석해 희생자들을 추모했다고 합니다. 사고로 가족을 잃은 유가족들도, 살아남은 생..